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              -麻将送金币棋牌:在打牌中的情绪不是反应而是

              有一次在演讲的现场,我问在座的学员,“有谁觉得自己是情商高手?”坐前排的一位中年女性立刻举了手:“我觉得我情商很高,只要别人都不来气我就行!”全场哄堂大笑。

              恐怕很多人都有这赢现棋牌种感觉,自己的幸福感往往都是被别人给毁的。因此,我们常常有个口头禅:“都是你啦!你让我很生气!”或者是“都是你,你让我压力很大!”这话听起来很熟悉吧!哈哈!其实这种念头,是我们对于幸福的最大误区,也往往会让我们陷在负面情绪当中,久久不能自拔。

              现在要特别跟你分享一个天大的秘密:其实情绪不是反应,而是一种决定。

              这句话的意思是说,如果我们认为情绪是对外界刺激的一种直觉反应,接下来就会发觉我们对每一件事情生气都有理。我们的想法是:你没有看到他用什么态度对待我吗?你没有听到他用什么恶毒的语气说的话吗?既然他做了不该做的事,我受到了不该受到的待遇,那我理所当然该生他的气。

              然而情商高手们知道,情绪不是一种反应,而是一种决定。也就是说,别人该不该用这种方式对待我是一回事;而我该不该因为他对待我的方式不合理,就大发雷霆,则是另外一回事。这中间的差别是,情绪不是一种被动的反应,而是一种主动的决定。

              集结大连棋牌斗地斗什么这么说呢?你想想看,比如跟朋友约会,他迟到了半个小时。在这个状况之中,有人的感受会是非常生气,他怎么可以迟到?有人的感觉,则是会担心:他会不会出了什么事?也有人会想,他既然迟到一定有不得已的原因,反而产生了体谅的感觉。这下你该懂了,我们所有的情绪,其实都是我们诠释事件之后的主动决定。

              幸福达人会选择做情绪的主人,自己决定用什么方式来回应生活中发生在我们身上的事情。例如:他对我很不客气,我先想一想用什么情绪来回应这个事情。你也可以说,我就不让它影响自己。如果这么想,你还是因此生气,那么它就会是你做出的一种情绪决定。

              了解了情绪的秘密,有个天大的好处,那就是:我们会从现在开始为自己的情绪负责任,而不会把情绪的责任丢给别人。因为把情绪的责任丢给别人,会造成一个致命的伤害,我们会期望改变别人,才能够改变自己。我们希望别人改变对我们的态度,我们才能从此变得幸福。说实话,我们是管不到别人的。别人用什么态度对待我们,我们毫无掌控。因此这样一个逻辑,会把自己陷入一个泥沼之中:我希望他改,而他不改变。我就有挫折感,觉得很沮丧,最后产生抑郁跟绝望的情绪状态。

              幸福达人会为自己的情绪负责任,如果我因为你对我的态度而生气了,那是因为我决定要生气;如果我因为你对我的方式而伤心,那是因为我决定要伤心。当情绪的主人翁是自己的时候,你会发现这个世界就豁然开朗。

              下次因情绪起伏而失去幸福感受时,请别忘了提醒自己,情绪是由你我决定的!

              我的扩展阅读:Psytopic——谁来决定你的情绪

              著名专栏作家哈理斯(SydneyJ.Harries)和朋友在报摊上买报纸,那朋友礼貌地对报贩说了声谢谢,但报贩却冷口冷脸,没发一言。「这家伙态度很差,是不是?」他们继续前行时,哈理斯问道。他每天晚上都是这样的,」朋友说。「那么你为甚么还是对他那么客气?」哈理斯问他。朋友答道:「为甚么我要让他决定我的行为?」

              一个成熟的人握住自己快乐钥匙,他不期待别人使他快乐,反而能将快乐与幸福带给别人。每人心中都有把“快乐的钥匙”,但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。一位SALES抱怨道:“我活得很不快乐,因为我经常碰到糟糕的客户。”他把快乐的钥匙放在别人手里。一位职员说:“我的老板很苛刻,叫我很生气!”他把钥匙交在老板手中。一位经理人说:“我的竞争对手太强大了,我真命苦!”一位美女说:“工作压力太大,我开始变老了!”这些人都做了相同的决定,就是让别人来控制他的心情。一个成熟的人握住自己快乐的钥匙,他不期待别人使他快乐,反而能将快乐与幸福带给别人。他的情绪稳定,为自己负责,和他在一起是种享受,而不是压力。你的钥匙在那里?在别人手中吗?快去把它拿回来吧!

              心理健康的钥匙:情绪ABC理论

              如果有人问你,你对自己的情绪负责吗,你可能说:情绪怎么能随便控制呢?有高兴事就乐,有伤心事就悲。这是人之常情嘛。

              情绪ABC理论的创始者爱利斯认为:正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念久而久之,还会引起情绪障碍呢。

              情绪ABC理论中:A表示诱发性事件,B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。

              通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而,你有没有发现同样一件事,对不同的人,会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级,结果两个人都没过。一个人无所谓,而另一个人却伤心欲绝。

              为什么?就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为:这次考试只是试一试,考不过也没关系,下次可以再来。另一个人可能说:我精心准备了那么长时间,竟然没过,是不是我太笨了,我还有什么用啊,人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。

              常见的一些不合理的信念主要有:

              1.人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许;

              2.有价值的人应在各方面都比别人强;

              3.任何事物都应按自己的意愿发展,否则会很糟糕;

              4.一个人应该担心随时可能发生灾祸;

              5.情绪由外界控制,自己无能为力;

              6.已经定下的事是无法改变的;

              7.一个人碰到的种种问题,总应该都有一个正确、完满的答案,如果一个人无法找到它,便是不能容忍的事;

              8.对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁;

              9.逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多;

              10.要有一个比自己强的人做后盾才行。

              这些不合理的信念,你有过没有呢?对自己的情绪负责了吗?你给自己的理智打几分呢?虽然这篇文章我们直到现在一句扑克都没提,但是你明白我要说什么了吗?

              情绪

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